1、杂粮食物

孕7周孕妇饿了可以选择杂粮食物充饥，一方面可增加准妈妈体内的膳食纤维，预防早期便秘。另外还能使体重不超标。常见的有全麦饼干、燕麦、杂粮面包、无糖八宝粥和其他粗粮食品，可以随身带一些，在两餐之间感觉饿时吃。

2、新鲜水果

水果是准妈妈饥饿的最好选择，在饱腹的同/时，还能保持体内的营养均衡。不同的水果含糖盪也不同，因此建议准妈妈选择草莓、白兰瓜、香瓜、枇杷、木瓜、梨、酸苹果、橙子、柚子等低糖的新鲜水果。

3、坚果

坚果，蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、维生素等营养元素均很丰富，可为准妈妈怀孕早期提供充足的营养。但因为坚果中脂肪含量比较高，所以孕妇要控制每天的摄入量。

4、奶制品

鲜奶、酸奶、奶酪，含有准妈妈必需的氨基酸、钙：和维生素等，可以提供胎儿成长发育所需的营养，是非常理想的食物。当然如果是孕妇自己做的酸奶就更健康了。